一、什么是马拉松配速？
马拉松配速是指跑者在比赛中的速度，通常以每公里的时间来计算。在马拉松比赛中，跑者的配速需要根据自己的实际情况来设定，过快或过慢都会影响跑者的成绩。
二、如何设定合理的配速？
设定合理的配速需要考虑多方面因素，包括自身的身体素质、赛道的地形、气温和湿度等。一般来说，跑者可以根据自己的跑步经验和训练情况来设定合理的配速，但也需要根据实际情况进行调整。跑者可以根据自己的感觉和配速表来控制自己的配速，
三、什么是马拉松心率？
马拉松心率是指跑者在比赛中心脏每分钟跳动的次数。心率是反映跑者身体状况的重要指标，能够帮助跑者控制自己的体力和节奏，从而达到最佳成绩。
四、如何控制心率？
跑者可以通过多种方式来控制自己的心率，包括呼吸控制、姿势调整和节奏控制等。跑者可以根据自己的心率表和感觉来控制自己的心率，
五、如何根据配速和心率来让你跑出最佳成绩？
根据配速和心率来让你跑出最佳成绩需要跑者在比赛中进行合理的配速和心率控制。跑者可以根据自己的实际情况来设定合理的配速和心率，通过训练和比赛的经验来不断调整和提高自己的水平。跑者可以根据自己的感觉和配速表来控制自己的配速和心率，
总之，马拉松配速和心率是跑者在比赛中非常重要的因素，能够有效地帮助跑者提高成绩。跑者可以通过合理的配速和心率控制，来达到最佳成绩。
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